Kaki adalah fondasi penting yang menopang seluruh tubuh ketika kita beraktivitas. Makanya penting untuk melatih otot-otot kaki agar Bunda lebih nyaman saat beraktivitas sehari-hari atau melakukan kegiatan berat lainnya.
Melatih otot kaki sendiri bisa dilakukan dengan mudah dari rumah tanpa menggunakan peralatan apapun. Dengan melatih otot kaki secara rutin, Bunda bisa memiliki tingkat kesehatan yang lebih baik serta memiliki bentuk kaki yang lebih ramping.
Dengan begitu, jadi tidak sulit kan jika harus menggunakan beragam produk fashion kesukaan Bunda? Apalagi Bunda juga bisa mendapatkan manfaat dari latihan otot kaki sebagai berikut.
Manfaat Latihan Otot Kaki
1. Memperbaiki Postur Tubuh
Memiliki kaki yang kuat akan membantu Bunda memiliki postur tubuh yang lebih baik. Hal ini penting karena akan membantu menjaga punggung agar bebas dari rasa sakit, mengurangi ketidakseimbangan otot, menurunkan kemungkinan cedera, mengurangi ketegangan pada persendian, dan bahkan membantu menjaga organ dalam berfungsi dengan baik.
Jika Bunda lebih banyak duduk setiap hari, latihan kaki jauh lebih penting untuk dilakukan.
Duduk terlalu lama saat bekerja atau berada di rumah dapat mengganggu cakram di tulang belakang Bunda, apalagi bila dilakukan dengan postur yang buruk. Apabila hal tersebut terganggu, maka dapat menyebabkan saraf terjepit, yang menimbulkan rasa pegal dan kesemutan pada lengan/kaki dan menyebabkan nyeri punggung.
Menjaga postur tubuh yang baik dengan melatih otot-otot kaki dapat membantu mengurangi nyeri punggung dan saraf terjepit dalam jangka panjang.
2. Meningkatkan Stamina untuk Beraktivitas Sehari-hari
Berjalan, berbelanja, menaiki tangga, bermain dengan anak-anak, membersihkan rumah, semuanya membutuhkan gerakan kaki. Semakin sering Bunda melatih kaki, semakin baik dan kuat pula daya tahan kardiovaskular otot tersebut. Dengan begitu Bunda akan semakin mudah dalam menjalankan tugas sehari-hari.
Hal ini mungkin terlihat sepele, tetapi seiring waktu Bunda akan menyadari bahwa Bunda dapat berjalan menaiki tangga dengan lebih mudah, membawa lebih banyak bahan makanan, atau mengimbangi aktivitas anak tanpa cepat lelah
3. Mengurangi Kemungkinan Cedera
Penguatan otot-otot kaki dapat mengurangi kemungkinan cedera. Pada kebanyakan cedera kaki yang bukan terjadi karena tabrakan dengan benda tumpul, hal tersebut terjadi karena jaringan ikat otot yang lebih lemah atau otot yang tidak seimbang. Dengan begitu oto tersebut tidak bisa menopang Bunda dengan sempurna dan menyebabkan cedera.
Misalnya, cedera lutut dapat terjadi karena ligamen dan tendon di dalam dan di sekitar lutut tidak kuat dan, oleh karena itu, lebih rentan cedera karena memutar dengan cara yang salah, mendapat terlalu banyak tekanan, atau ditarik ke arah yang berbahaya. Ini bisa terjadi saat Bunda melakukan aktivitas berat, berolahraga, menaiki tangga atau situasi sehari-hari lainnya.
4. Membuat Kaki Terlihat Bagus
Saat bicara melatih otot-otot kaki, jangan beranggapan bila hal tersebut akan membuat kaki Bunda terlihat kekar dan berotot. Meski Bunda juga bisa mendapatkan bentuk seperti itu, namun umumnya manfaat olahraga kaki pada wanita hanya akan membuatnya lebih kencang sehingga membuat kaki Bunda terlihat lebih bagus.
5. Membantu Membakar Lemak dengan Cepat
Bila bunda ingin membakar lemak dengan cepat atau menghilangkan lemak di perut, maka olahraga kaki jadi cara yang pas untuk melakukannya.
Kebanyakan olahraga kaki seperti squat, jumping rope, bersepeda, atau jogging merupakan olahraga yang membakar banyak kalori. Sebagai contoh, bersepeda dapat membakar kalori antara 210-311 per 30 menit tergantung intesitasnya. Loncat tali menghabiskan 7,6-9,8 kalori per menit, dan berlari membakar 10,8-16 kalori per menit.
Sangat penting untuk melatih kaki karena dapat membantu menjaga postur, meningkatkan stamina, mengurangi kemungkinan cedera, dan menghasilkan tubuh yang seimbang dan estetis.
Bunda pun bisa melakukannya dengan mudah di rumah dengan lari di tempat, jumping rope, atau turun naik tangga. BIla dilakukan secara rutin, Bunda bisa mendapatkan manfaat olahraga kaki dan mendapatkan tubuh yang sehat dan ideal.